Quay lại   Diễn đàn/Forum VIET STAMP (VSF) > GIẢI TRÍ - THÔNG TIN TỔNG HỢP > Lang thang lượm lặt > Sức khỏe

Trả lời
 
Công Cụ Hiển Thị Bài
  #1  
Cũ 04-07-2013, 17:18
HanParis's Avatar
HanParis HanParis vẫn chưa có mặt trong diễn đàn
 
Ngày tham gia: 19-02-2013
Đến từ: Paris - France
Bài Viết : 4,031
Cảm ơn: 10,439
Đã được cảm ơn 20,202 lần trong 3,980 Bài
Lightbulb 5 Việc Quan Trọng Để Sống Khỏe

Lựa chọn đúng những việc cần làm trong ngày có thể là tác nhân giúp bạn sống thọ hơn nhờ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nếu bạn chưa biết nên có những thay đổi thế nào mới là tích cực và lạnh mạnh, tốt cho mình thì hãy tham khảo những điều sau đây nhé. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong các việc cần làm trong ngày, chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả lớn về sau.


1. Đi bộ
Nhiều người chăm chỉ tập thể dục, thậm chí tập thể dục quá sức chỉ vì móng muốn có thể lấy được vóc dáng cân đối, thân hình đẹp trong thời gian ngắn. Nhưng thực tế thì sao? Kiểu tập thể dục đó có thể khiến bạn mệt thêm mà thôi.
Bạn nên dành thời gian tập thể dục vì mục đích duy trì sức khỏe lâu dài hơn là để có vóc dáng đẹp trong nhất thời. Hãy bắt đầu từ những vận động nhẹ nhàng như đi bộ. Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm những căng thẳng về mặt tinh thần và những mệt mỏi ở cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt ở các khớp xương.
Duy trì thói quen đi bộ 10 phút mỗi ngày sẽ tăng sức chịu đựng của bạn, giảm đau mỏi và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Khi thời tiết không cho phép đi bộ ngoài trời, cố gắng vận động hoặc đi lại trong nhà. Nếu có điều kiện, hãy tập với máy chạy bộ. Hình thức vận động này cũng rất tốt cho cơ bắp và sức khỏe của bạn.

Ảnh minh họa

2. Chuẩn bị sẵn đồ ăn trưa

Bỏ một chút thời gian buổi sáng để chuẩn bị đồ ăn trưa là điều hết sức cần thiết. Sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi, căng thẳng, bạn sẽ muốn ăn một bữa ăn giàu đạm và chất béo.
Vì vậy, nếu bạn không chuẩn bị sẵn thức ăn từ nhà mang đi, bạn sẽ phải ra ngoài ăn và khả năng ăn nhiều thức ăn giàu chất béo là điều khó tránh. Sau khi ăn, bạn lại ngồi làm việc cả ngày. Điều này cản trở rất nhiều trong việc đốt cháy các chất béo mà bạn đã ăn lúc trưa. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tăng cân, "vòng 2" tăng do chất béo tích tụ lại và không có cơ hội được chuyển hóa.

3. Tắt các thiết bị điện

Bạn đừng nghĩ rằng chỉ khi đi ngủ mới cần tắt các thiết bị điện. Rõ ràng, nếu tiếp xúc hoặc để các thiết bị điện hoạt động trong khi bạn ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của não bộ, khiến cho cơ thể không thể tiết ra hormone oxytocin nên có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Nhưng, ngay cả khi chưa ngủ, bạn cũng nên tắt các thiết bị điện không cần thiết. Bạn không nên để các thiết bị như máy tính, fax, sạc điện thoại hay máy photocopy luôn trong tình trạng cắm điện. Tất cả các thiết bị này đều sản sinh từ trường và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, ví dụ như gây ra tình trạng đau đầu, lo lắng, mệt mỏi...

Ảnh minh họa

4. Thư giãn cơ thể

Không cần nhiều thời gian, chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày dành cho việc thư giãn cơ thể là bạn đã góp phần ổn định tinh thần, tâm trạng và sức khỏe của mình rất hiệu quả.
Bạn có thể ngồi thiền trong không gian yên tĩnh, nằm duỗi thẳng chân tay, để cho đầu óc được tự do thoải mái mà không bị gò bó vào suy nghĩ về vấn đề gì... hoặc đơn giản chỉ là đứng thẳng và để mắt rời khỏi máy tính... Thực hiện những động tác này trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giúp mình có tinh thần sảng khoảng, lấy lại được năng lượng cho cơ thể để làm các việc khác hiệu quả.

5. Hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời vào mùa hè chứa nhiều nguy cơ gây hại cho da, đó là các tia cực tím, tia UVA và UVB... Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh mặt trời lại cũng có những lợi ích cho cơ thể, đó là bổ sung vitamin D.
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi - đây là điều rất quan trọng cho việc xây dựng và duy trì xương khoẻ mạnh. Cơ thể bị thiếu vitamin D có thể dẫn đến ung thư, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường và trầm cảm.
Vitamin D để hỗ trợ trong sự hấp thụ canxi ngăn ngừa các bệnh xương như loãng xương và bệnh còi xương. Ánh sáng mặt trời không phải là nguồn duy nhất của vitamin D, nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm như sữa, dầu gan cá, trứng và cá như cá hồi và cá ngừ...
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ cũng đã chứng minh rằng những người tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên sẽ ngủ nhiều hơn - ngon hơn so với những người chỉ tiếp xúc với ánh nắng qua cửa kính. Cũng theo nghiên cứu này thì những người tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên có xu hướng khỏe mạnh hơn về thể chất cũng như luôn thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Còn những người chỉ ngồi trong văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường dễ bị mệt mỏi, thiếu sức sống và hay mất ngủ.



Theo Trí Thức Khỏe
__________________
3T -> Thân Thiện - Trí Thức - Tình Nghĩa

Trăm Năm Trong Cõi Người Ta
Tem Bì Bưu Ảnh Là Moa Ưa Rùi
Văn Chương Súng Ống Nửa Mùa
Chõ Mồm Một Tí Nói
Đùa Ace Ơi!

Bài được HanParis sửa đổi lần cuối vào ngày 04-07-2013, lúc 17:21
Trả Lời Kèm Trích Dẫn Bài Này
Thành viên sau đây nói lời CẢM ƠN bạn HanParis vì đã gửi Bài viết hữu ích này:
Ng.H.Thanh (05-07-2013)
Trả lời

Công Cụ
Hiển Thị Bài

Quyền hạn của Bạn trong mục này
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển đến:

Những Đề tài tương tự
Ðề Tài Người Tạo Đề Tài
Chuyên Mục
Trả Lời Bài Mới Nhất
Quan Âm Thị Kính Đàm Đức Từ Tem Thiếu nhi 1 26-08-2016 00:28
BỘ TEM HÀ NỘI MỤC NAM QUAN dammanh TEM Việt Nam Dân chủ Cộng hòa: 02-09-1945 - 24-06-1976 3 25-02-2013 04:10
Tem về tranh Bồ-tát Quan Âm tugiaban Hội họa - Điêu khắc 0 22-01-2011 23:49
Gui Ban Quan Tri @LDV Góp ý - Thắc mắc 3 29-12-2009 09:30
Bộ tem đường sắt - Mục Nam Quan! trithuc_nguyen Cùng nhau giải đáp 2 26-11-2009 06:20



©2007-2024 Diễn đàn Viet Stamp
Cơ quan chủ quản: Câu lạc bộ sưu tập tem Viet Stamp (VSC)
Giấy xác nhận cung cấp dịch vụ mạng xã hội trực tuyến số 87/GXN-TTĐT
do Cục Quản lý phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử cấp ngày 31-08-2011
Chịu trách nhiệm chính: Ông Hoàng Anh Thi - Chủ nhiệm VSC
Bản quyền thuộc VSC. Địa chỉ: 2/47 Phan Thúc Duyện, Phường 4, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam.
Điện thoại: (08) 38111467 – Website: vietstamp.net.vn – Email: vietstamp.net@gmail.com – Hotline: 0918 636 791
Vui lòng ghi rõ nguồn “Viet Stamp” khi phát hành lại thông tin từ diễn đàn này.
--------------------
Mã nguồn: vBulletin v3.8.3 & Copyright © 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Diễn đàn Viet Stamp có giấy phép sử dụng từ Jelsoft Enterprises Ltd.