Để bộ não khỏe mạnh

[Dalbit_VAN]

Muốn có bộ não khỏe mạnh, thông minh, trí nhớ tốt...trước tiên là do bẩm sinh. Kế đó, chúng còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, luyện tập đầy đủ, hợp lý.
Do vậy vừa ăn một món mà từ đầu óc u tối bỗng nhiên... sáng rực thì bác sĩ cũng đành phải... bó tay. Vậy thì...

Ăn gì để nhớ lâu hơn?
- Muốn nhớ...từ dai đến nhách mà ít tiền thì cứ ăn trứng chim cút. Theo y học cổ truyền, trứng các loại đều có vị ngọt, công dụng bổ ngũ tạng, ích khí huyết. Riêng trứng chim cút được gọi là "nhân sâm động vật" bởi protein, lipid, các nguyên tố vi lượng đều phong phú giúp não tỉnh táo, phản ứng nhanh nhậy hơn.
- Tế bào não cần nhiều omega 3, nó được gọi là "kiến trúc sư của sự thông minh". Bạn chả cần tìm ở đâu xa, cứ ăn cá basa, cá thu, cá trích, cá hồi. Nếu sợ hao tiền thì ăn đậu phộng, mè hoặc dầu thực vật xào rau rồi thêm món đậu hũ vẫn "bổ ngang, bổ dọc"
- Ngoài ra cũng nên nạp đường cho não vì hắn rất "hảo" ngọt. Tuy nhiên bạn ăn cơm, mì, bắp, khoai...hay chất ngọt trong trái cây chứ không nên uống nước ngọt hay bánh kẹo chứa nhiều đường bởi ngũ cốc vào cơ thể sẽ được tiêu hoá và đưa vào máu từ từ, không làm tăng đường huyết. Khi uống nước ngọt, đường chạy nhanh lên não, tế bào não hảo ngọt, nuốt không hết thì nó đẩy đường trong máu tăng lên.
- Các vitamin và nguyên tố vi lượng cũng cần bởi chúng tham gia hoặc xúc tác cho các phản ứng hóa học trong tế bào. Vậy là mình phải ăn thêm rau, trái cây. Một bữa ăn đa sắc màu sẽ giúp bạn tăng trí thông minh, nhớ lâu và tâm hồn thư thái hơn.
Ăn uống cũng cần... nguyên tắc
- Tuân thủ nguyên tắc: ăn sáng nhiều, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Khi ăn nên ăn chậm, nhai kĩ, không vừa ăn vừa xem tivi, không chan canh lùa vội như đuổi vịt ra đồng.
- Nước, nước và nước: Bởi khi thiếu nước tế bào sẽ không hoạt động được và bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, do vậy mỗi ngày bạn phải uống đủ 2 lít nước (cả nước trong món canh). Ngoài ra, không nên lạm dụng trà, cà phê để thức khuya bởi ngày hôm sau chúng sẽ đình công và biến bạn thành... "nghị gật" đấy.

Giấc ngủ
Nên đảm bảo giấc ngủ ít nhất là 6 tiếng, trưa ít nhất 30 phút. Sau khi được sạc pin, não sẽ tiếp thu tốt hơn. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp não đưa những thông tin quan trọng vào kho dữ liệu. Khi cố gắng thức khuya để chứng tỏ sự chăm ngoan với ba mẹ, tế bào não sẽ giống như cọng thun, khi bị kéo căng quá mức thì nó sẽ co lại, chỉ phí công mà thôi.
Đừng chờ đến mùa thi mới vội vã đi tìm thực phẩm giúp tăng trí thông minh hoặc làm cho mình học đâu nhớ đó. Trong lớp tập trung nghe giảng, về nhà xào, nấu, chiên bài thật kỹ để ghi vào bộ nhớ. Mùa thi đến các bạn chỉ việc kích hoạt, gõ lệnh là não của chúng ta còn hơn cả bộ nhớ của máy vi tính. Vấn đề còn lại là học như thế nào. Đừng để "cả ngày thì mắc đi chơi, tối tắt mặt trời đổ lúa vào xay" nha bạn.

8 nguyên tắc vàng để có trí nhớ tốt:
1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
2. Ăn đủ các bữa chính và phụ
3. Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, béo, vitamin và chất khoáng trong bữa ăn chính.
4. Ăn đa dạng và nên "ưu ái" các thực phẩm giàu vi chất
6. Hạn chế thức ăn chiên hay thức ăn qua chế biến nhiều lần
7. Ăn thức ăn bảo đảm vệ sinh
8. Không ăn những thức ăn lạ.

(Bác sĩ LÊ THUÝ TƯƠI)

Bạn cần biết:
Có loại thuốc nào làm tăng trí thông minh không?: Một số người cho rằng có vài loại thuốc giúp "bổ óc", tạo sự thông minh như: Cervotonic, Glutaminol, Glutaminol B6... Tuy nhiên, chính các nhà sản xuất cũng cho rằng thuốc chỉ có công dụng chữa suy nhược chức năng và không có tác động đặc hiệu nào.
Nghe đồn nhân sâm có thể giúp mình nhớ lâu? Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhân sâm có tác dụng chống mỏi mệt, làm tăng khả năng tập trung và sự nhạy bén trong hoạt động thể lực, trí óc. Như vậy, nhân sâm cũng không tạo ra trí nhớ hay sự thông minh.
Cuộc nghiên cứu trên hàng nghìn người tại Anh cho thấy những ai ăn chay thường có chỉ số IQ cao hơn 5 điểm so với người ăn thịt. Các chuyên gia cho rằng có thể chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả thúc đẩy năng lực trí não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những ai thông minh khi còn nhỏ thì có xu hướng trở thành người ăn chay nhiều hơn, ngoài ra, người ăn rau cũng dễ kiếm được các bằng cấp và nắm giữ chức vụ cao.

nguồn: "yzà mà hú"

[hat_de]

Nguyên văn bởi Dalbit_VAN

Cuộc nghiên cứu trên hàng nghìn người tại Anh cho thấy những ai ăn chay thường có chỉ số IQ cao hơn 5 điểm so với người ăn thịt. Các chuyên gia cho rằng có thể chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả thúc đẩy năng lực trí não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những ai thông minh khi còn nhỏ thì có xu hướng trở thành người ăn chay nhiều hơn, ngoài ra, người ăn rau cũng dễ kiếm được các bằng cấp và nắm giữ chức vụ cao.

nguồn: "yzà mà hú"

Hèn chi toàn thấy ông Thi ăn chay ... té ra là để bổ não